vigfau

God morgen!

 Solen skinner når man våkner opp på morgenen, fuglene kvitrer utenfor vinduet og det er god temperatur både inne og ute. Jeg har allerede gått morgentur, frokosten er inntatt og nå venter jeg bare på at solen skal titte fram på terrassen sånn at jeg kan nyte restitusjonsdagen. Litt senere i dag skal jeg besøke ei herlig jente som heter Frida, det blir stas :-)

Siden det blir en fin dag, startet jeg med en fin frokost.  

Det ble en enkel laksewrap laget av speltlomper, røkelaks, mager kesam, salat, avokado og sitronsaft. Så godt, så enkelt :-)

Dagens dessert ble forberedt allerede i går kveld, så i dag ble det selvfølgelig funlight gele toppet med mager kesam. ... Om nom nom

Ha en strålende fin dag alle sammen :-)

•          Mer energi og overskudd i hverdagen?
•          Bedre konsentrasjonsevne?
•          Bedre utbytte av treningen?
•          Endre kroppssammensetningen?
•          Mer kunnskap om et sunnere kosthold?
•         Premier for å bedre resultatene dine?
  

Da har vi et supertilbud til deg!

Henning Skaarud og Vigdis Fauskrud jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og ønsker å hjelpe deg til at du blir den beste utgaven av deg selv.

Det blir holdt foredrag om ulike temaer innen helse, kosthold og fysisk aktivitet - 1 dag i uka i løpet av 6 kurskvelder. Du vil få personlig oppfølging og veiledning underveis, og for å sikre at du er på riktig vei kommer vi til å måle framgangen din 3 ganger i løpet av kurset, ved hjelp av en kroppsscanner(resultatene blir forbeholdt deg). Du vil også få en inkludert produktpakke fra Herbalife(målrettet ernæring), for å gi deg en kickstart mot å nå dine mål. Det blir utdelt premie(r) til den/de som viser best framgang på siste kurskveld.

Kurset starter torsdag 14. juni kl. 18.00 på Strandhytta (adr: Nordre Kongsvei 10, 2372 Brøttum). Pris: 2000 kr

Om du ønsker å være med må du ta kontakt med oss på telefon eller mail. Husk å oppgi navn og telefonnummer. Det er begrenset med plasser, så det lønner seg å være tidlig ute :-)

For påmelding, kontakt Vigdis
Telefon:994 97 954
E - post: vigfau@hotmail.com

Mvh Henning Skaarud og Vigdis Fauskrud

Formen var ikke helt på topp sist uke, men etter en restitusjonshelg er jeg veldig klar for en ny treningsuke. Nå har jeg skrevet opp hvilke øvelser som skal gjennomføres i dag, og som dere ser er det bein og skuldre som står for agendaen :) 

Til dere som sliter med å finne motivasjonen til å dra på treningsstudio, eller synes dørstokkmila er for lang: Hjemmetrening kan både være morsomt og veldig effektivt ;-) Her er det bare fantasien som stopper deg.

Henning bruker gjerne meg som motstand når han trener knebøy, hooho

 Hva skal du trene i dag? :)

I dag startet Henning og jeg med en veldig god 17. mai - frokost på Hadeland. Siden vi ikke hadde noen spesielle planer for denne dagen, dro vi innom et treningssenter på Gjøvik, før turen gikk videre til foreldre mine for å fortsette spisingen.

"Overraskende" nok var vi de eneste på treningssenteret denne dagen ;-)

Vi har nok tilbrakt dagen litt annerledes enn de fleste, men vi er både mette og fornøyde etter en veldig fin dag :)

Jeg håper alle har hatt en fin 17.mai feiring, uansett hva dere har gjort :)

Gårsdagens migrene hang litt etter i dag, noe som gjorde at jeg ikke klarte å gjennomføre dagens treningsøkt som planlagt. Jeg følte meg egentlig frisk og raskt nok til å trene etter mange timer med søvn, men etter noen sett på benkpress merket jeg at alt gikk rundt i hodet og kvalmen kom stigende. Men det ble ikke noe bomtur, siden jeg møtte noen venner som det er alt for lenge siden jeg har sett :)

Nå skal jeg trøste meg med proteinpannekaker, og håpe på at jeg er sterkere tilbake for morgendagens treningsøkt :)



Ha en fortsatt fin dag :)

I dag tillot jeg meg å sove litt lengre, siden kroppen ikke er helt samarbeidsvillig. Hodepine, vonde øyne og kvalme er et tegn på at jeg snart får migrene.. Men heldigvis kan jeg skrive under på at jeg sjeldent er syk, så jeg kan ikke klage når det bare er 1 - 2 ganger i løpet av året :)

Nå skal jeg få i meg god næring og legge meg igjen, slik at jeg forhåpentligvis er tilbake så fort som mulig.

Mmm, blå antioksidanter frister alltid

Hver dag i over 1 år har jeg alltid drukket Herbalifeshake i tillegg til frokosten, som mellommåltid og etter trening. Shaken er kjempegod på smak, og den sikrer at jeg får i meg de viktige næringstoffene som kroppen trenger. Det er spesielt viktig når man er syk eller har dårlig matlyst! I dag valgte jeg vaniljesmak som jeg hadde oppå havregrøten :) Mmm

Som dere ser er dagens outfit en grå joggebukse og hettegenser ;-)

Koselig med litt selskap når man ligger på badegulvet :)

Siden vi ser oss selv hver eneste dag er det ikke like enkelt å se sin egen framgang. Derfor kan det være fint å ta noen formbilder underveis, som viser at du går i den retningen som du ønsker. Nå har jeg funnet fram noen gamle formbilder av meg, så her kan dere se hvordan framgangen min har vært.

Det første ryggbildet ble tatt i juni 2011, og det siste ryggbildet ble tatt i mars 2012.  

De to første bildene ble tatt i juni 2010, mens de andre bildene ble tatt i september og november i 2011.

I desember satte jeg som mål å gå ned i fettprosent. Her ser hvordan kroppssammensetningen har endret seg til nå.

Man kan risikere å tape en del muskelmasse når man går ned i fettprosent, men så lenge man tar seg god tid kan muskelmassen holde seg ganske stabil.

Fortvil ikke om du ikke ser resultater med en gang, de kommer bare du har litt tålmodighet! :)

I dag startet Henning og jeg med en koselig gåtur opp på Sølvsberget. Vi brukte ca 2 timer fra foreldrene hans, med noen stopp underveis :)

Fantastisk utsikt over kulturlandskapet på Hadeland :)

For en herlig start på fridagen :)

I går dro  Henning og jeg til hans foreldre på Hadeland, her vi skal tilbringe helgen. Utrolig nok så våknet vi ikke før halv 8, noe som er "sent" for oss morgendyr ;-) Vi startet dagen med en treningsøkt i kjelleren hos en kompis av Henning, der vi trente rygg og triceps.

Etter trening drakk vi en shake og spiste omelett, bacon, bønner i tomatsaus, cerrytomater, agurk... Og så ble det litt gele til dessert ;-)

Nå skal vi en tur til Oslo for å møte noen venner av Henning :) Det blir hyggelig!

Vi ønsker alle en riktig fin helg :)

Lyst på noe søtt med god samvittighet?

Det er ikke rødvin som det ser ut som på bildet, men en superenkel og ikke minst sunn gele. Den inneholder kun 20 kalorier, og passer perfekt om du ønsker en søt dessert med god samvittighet.

Du trenger kun

1,5 dl fun light saft(jeg brukte bringebær)

3,5 dl vann

5 stk gelatinplater

Hell vann og saft i en kasserolle, legg gelatinplatene oppi og rør rundt til det smelter. Hell det så over i en bolle, dessertskål eller et stort rødvinsglass(som jeg gjorde). Man kan også ha frosne bær i geleen, men da bør du ha dem i før du setter det i kjøleskapet. Etter noen timer er det klar for servering, og du kan kose deg med god samvittighet :)